🧘‍♀️久坐必做｜超有效预防腰间盘突出的动作

[放大镜R]飞燕式：最近因为久坐腰痛去推拿，推拿医师告诉我，要想预防腰间盘突出，腰部劳损不能经常久坐。

[向右R]工作一小时就出去溜达，晚上还可以通过飞燕式来预防

[向右R]但是，如果已经有严重的腰痛，腰间盘突出千万不要自己练习，一定要到医院检查才是最好的哦‼️

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