1、提升记忆力
每天中午小睡一会，可以有效的增加人的精力。可以提升人的记忆力。
2、增强体力
午睡不但可以有利于补充我们的睡眠时间，让身体可以得到足够的休息。并且会改善我们脑部血供系统的功能，增强体力和消除疲劳。
3、保护眼睛
中午的时候小睡一会，可以有效的让眼睛得到休息，对于眼睛的健康是非常有利的。
4、保护心脏
午睡的时候可以舒缓我们的心血管系统，让在工作中处于紧张状态下的身体得到放松，有研究表示，有午睡习惯的人患上冠心病的几率会比不午休的人要低许多。
5、缓解疲劳
当我们处于睡眠状态下的时候，大脑皮质的神经细胞是受到保护抑制的。全身的肌肉也可以得到好的放松，当身体处于放松状态下的时候。我们因为工作和学习消耗的体力都会逐渐的恢复过来，在午睡醒来之后身体的各个器官都可以更加平静和有规律的进行工作了。
6、补充睡眠
对于那些在晚间睡眠质量不好、睡眠时间不够的人而言，可以在午间的时候通过午睡来有效的补充睡眠。在午睡之后，会感觉睡眠不足的状态缓解了许多。
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